fbpx

การตรวจวินิจฉัยและรักษาภาวะนอนหลับยาก

อาการนอนไม่หลับคืออะไร?

นอนไม่หลับคือภาวะที่มีปัญหาเรื่องการหลับ เช่น นอนหลับยาก ตื่นกลางคืนบ่อยครั้ง ตื่นตอนเช้าและไม่สามารถกลับไปนอนได้อีก ซึ่งจะทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ลดความกระตือรือร้น ลดความสามารถในการจดจ่อสิ่งต่างๆ ลดความอยากอาหาร 

นอนไม่หลับเป็นภาวะการนอนที่พบได้บ่อย แต่ส่วนใหญ่จะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ แล้วก็หายไปเอง อย่างไรก็ตามหากมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง อาจจะยากที่จะฟื้นตัวกลับมาได้โดยไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม สาเหตุของการนอนหลับไม่หลับอาจเกิดได้จาก ความเครียด โรคทางจิตเวชหรือร่างกาย ผลข้างเคียงของยา เป็นต้น การดูแลรักษาเชิงพฤติกรรมในบ้านอาจไม่ได้ผลเมื่อมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการใช้ยานอนหลับมากเกินไป เนื่องจากยานอนหลับที่ใช้ในปัจจุบันถูกออกแบบให้ปลอดภัยเมื่อใช้ในปริมาณที่ถูกต้อง

อาการนอนไม่หลับชั่วคราวอาจเกิดจากความเครียดหรือสภาพแวดล้อมของคุณ ซึ่งอาจเกิดขึ้นเป็นเวลาหลายวันหรือสัปดาห์

การนอนไม่หลับสามารถส่งผลกระทบต่อความจำและความสามารถในการจดจ่อได้(สมาธิลดลง) โดยโรคนอนไม่หลับเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน และมะเร็ง

 

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ คุณอาจมีอาการหลายอย่างต่อไปนี้

-ใช้เวลานานกว่าจะหลับ

– นอนได้ไม่นอน สดุ้งตื่นกลางคืนบ่อย

-ตื่นเร็วแล้วกลับมาหลับต่อไม่ได้

-การนอนคุณภาพไม่ดีอาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาไม่รู้สึกสดชื่นและอาจรู้สึกง่วงในเวลากลางวัน คุณอาจมีปัญหาในการทำงานของสมองและการใช้ความจำ การนอนไม่หลับอาจทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวล ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า หรือเป็นอารมณ์หงุดหงิดได้ง่าย

ปัจจัยที่อาจเป็นสาเหตุของภาวะนอนไม่หลับ

ปัจจัยที่อาจเป็นสาเหตุของภาวะนอนไม่หลับ มีหลายปัจจัย เช่น การมีอาการเครียดหรือวิตกกังวล การกลับมาจากการเปลี่ยนงานหรือการเปลี่ยนโอกาสใหม่ การเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวัน เช่น การทำงานกลางคืน การเปลี่ยนเวลาที่นอนหลับ การดื่มเครื่องดื่มที่มีกาแฟหรือน้ำชา และการใช้ยาบางชนิดที่สามารถทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับได้

การตรวจวินิจฉัยอาการนอนไม่หลับ

การวินิจฉัยภาวะนอนหลับยากสามารถทำได้โดยการประเมินอาการของผู้ป่วยว่ามีการนอนหลับผิดปกติหรือไม่ โดยมีเกณฑ์วัดความรุนแรงโดยใช้ระบบการจัดแบ่งของคุณภาพการนอน ซึ่งประกอบด้วย ระยะเวลาในการนอนหลับ จำนวนครั้งที่ต้องตื่นกลางคืน รวมถึงเวลาที่ใช้ในการนอนหลับในแต่ละคืน

การรักษาอาการนอนไม่หลับ

การรักษาภาวะนอนหลับยากมีหลายวิธี โดยทั่วไปแล้วจะใช้วิธีการแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ โดยตัวเลือกการรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุและระดับความรุนแรงของภาวะนอนหลับ ซึ่งมีการรักษาเช่น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับ การใช้ยานอนหลับ การฝึกสมาธิ การใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการแก้ไขปัญหาเชิงจิต

แนะนำลอง พิมเสนน้ำคุณมี กลิ่นกาสะลอง


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *